Q. 출산 후 늘어진 뱃살 어떻게 관리할까?

1개월 · 2018-11-28 · 베이비뉴스 육아Q&A

출산 후 늘어진 뱃살 어떻게 관리할까?

A. 출산 후 뱃살은 균형 잡힌 영양 섭취와 적절한 운동량 늘리기로 관리하는 것이 좋아요. 천추혈 지압, 복식호흡, 구기자 차 마시기도 순환과 회복을 도와 뱃살 관리에 도움이 됩니다.

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김소형김소형한의원 원장

전문가 답변

임신과 출산, 수유기를 거치면서 여성의 몸은 과도하게 많은 에너지를 소모합니다. 체력과 기운이 소진되고 이런 변화에 적응하기 위해서 몸은 지방 축적을 열심히 해서 살이 찌기 쉬운 상태가 됩니다.

산후 비만을 예방하려면 사실 임신 기간부터 과도하게 체중이 늘지 않도록 주의해야 합니다. 출산 후에는 양수와 혈액 등으로 5kg, 이뇨 작용으로 3kg 정도 빠지면서 출산 후 2~3개월이 되면 이전 체중으로 돌아가는 것이 정상입니다. 그러나 임신 중에 운동은 하지 않고 영양 섭취에만 신경을 써서 과도하게 체중이 늘었다면 출산 후에 체중 관리를 하기 힘들어질 수밖에 없습니다. 또한 출산 후 6개월이 지나도 체중이 이전으로 돌아가지 않는다면 그대로 비만이 유지될 확률도 커지게 됩니다.

■ 운동량 늘리기

산후에는 음식을 적게 먹는 등의 다이어트가 오히려 회복 속도를 더디게 만들고 모유 수유에 악영향을 끼칠 수 있기 때문에 균형 있는 영양 섭취를 기본으로 하면서 운동량을 늘리는 것이 좋습니다.

… 답변 전체는 아래에서 이어집니다.

출처: 베이비뉴스 블로그

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