Q. 아기 수면 교육, '스스로 잠들 수 있는 능력'을 키워주세요

1개월 · 2020-06-24 · 베이비뉴스 육아Q&A

육아를 하면서 느낀 건, 아기의 잠투정이 제일 힘든 것 같아요. 아기가 얼마나 자야 충분히 잔 건지, 낮잠은 더 자야 하는지, 수면 교육은 어떻게 하는 건지.. 모르는 게 너무 많네요.

A. 아이의 적정 수면시간은 자고 일어난 뒤 기분 좋게 생활할 수 있는 정도로 판단하면 돼요. 나이별 평균 수면시간을 참고하고, 낮에는 밝게 밤에는 어둡게 환경을 맞춰 스스로 밤낮 리듬과 수면 습관을 잡아가도록 도와주세요.

오재원한양대학교 의과대학 소아청소년과 주임교수

전문가 답변

“아이가 얼마나 자야 충분히 잤다고 볼 수 있나요?”라고 묻는 부모님들이 종종 계십니다. 답을 먼저 알려드리자면, ‘아이가 자고 일어난 뒤 기분 좋은 상태로 생활할 수 있는 정도’가 아이의 적정 수면시간입니다.

그러니 부모님들은 아이가 피곤하거나 잠이 부족할 때 생길 수 있는 정서적 문제들, 이를테면 짜증을 낸다거나, 변덕스러워지거나, 산만해지는 모습들을 잘 알아채고 아이에게 적절한 도움을 줘야 합니다. 아기들에 따라 수면시간은 다르지만, 평균 수면시간은 다음과 같습니다.

▲ 0~2개월:

10~19시간 (평균 13~14.5시간), 미숙아일수록 더 많이 잡니다

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