Q. 다이어트가 매번 실패하는 건 의지력이 부족해서일까요?

수유·영양 · 2026-07-23 · 베이비뉴스 전문가 답변

A. 김소형 한의사(김소형한의원)는 다이어트 실패가 의지력 부족보다 몸이 보내는 강한 식욕 신호 때문일 수 있다고 설명합니다. 체중이 줄면 몸이 식욕을 높이고 에너지 소비를 줄이려 해서 식사량을 계속 제한하기 어려워질 수 있다는 것입니다. 따라서 얼마나 적게 먹느냐보다 배고픔을 안정적으로 조절하며 지속할 수 있는 식사 방식을 찾는 것이 중요하다고 조언합니다.

핵심 정리

• 체중이 줄면 몸은 식욕을 높이고 에너지 소비를 줄이려 한다
• 실패는 의지력 부족보다 강한 식욕 신호와 생리적 변화의 결과일 수 있다
• 식사마다 단백질과 식이섬유를 충분히 먹고 규칙적으로 먹으면 허기가 비교적 안정적이다
• 비만 치료제는 지방 분해가 아니라 뇌의 식욕 조절 중추 등에 작용해 포만감을 높인다
• 유행 식사법보다 내 식욕을 무리 없이 조절할 수 있는 식사 패턴을 찾는 것이 핵심이다

이 답은 김소형 한의사가 베이비뉴스에 쓴 칼럼 「왜 나는 매번 다이어트에 실패할까?」(김소형의 힐링타임)을 바탕으로 정리했습니다. 자세한 설명은 원문 칼럼에서 볼 수 있습니다.

개인의 증상·상황에 따라 다를 수 있으니 진단과 치료는 전문의와 상담하세요.

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