Q. 휴가 다녀온 뒤 무기력하고 피곤할 땐 어떻게 해야 하나요?

마음·발달 · 2023-08-31 · 베이비뉴스 전문가 답변

A. 김소형 한의사(김소형한의원)는 휴가 후 하루 정도 충분히 쉬고 이후엔 늦잠이나 긴 낮잠 없이 정상 생활 리듬으로 돌아가야 한다고 설명합니다. 기상·취침 시간을 일정하게 유지하고 균형 잡힌 식사와 스트레칭을 챙기며, 합곡혈·태충혈·용천혈 지압과 림프 마사지를 함께하면 피로 해소에 도움이 된다고 조언합니다.

핵심 정리

• 휴가 후 하루는 푹 쉬고 이후엔 정상 생활 패턴으로 복귀
• 늦잠·긴 낮잠을 피하고 기상·취침 시간을 일정하게 유지
• 리듬 회복 전까지 무리한 운동, 늦은 약속, 과음은 삼가기
• 비타민·미네랄 등 부족하기 쉬운 영양소를 챙겨 균형 잡힌 식사
• 스트레칭과 합곡·태충·용천혈 지압, 림프 마사지로 피로 완화

이 답은 김소형 한의사가 베이비뉴스에 쓴 칼럼 「휴가 후 몸과 마음을 리셋하는 방법」(김소형의 힐링타임)을 바탕으로 정리했습니다. 자세한 설명은 원문 칼럼에서 볼 수 있습니다.

개인의 증상·상황에 따라 다를 수 있으니 진단과 치료는 전문의와 상담하세요.

AI육아비서 · 라플

출산용품 해피박스 받고
우리 동네 출산지원금도 확인하세요

해피박스 신청하기 ›출산지원금 3초만에 확인하기 ›

마음·발달 다른 질문

• Q. 아이가 틱장애와 ADHD가 함께 있으면 치료는 어떻게 하나요?답변 양희진 한의사 · 해아림한의원 목동점
• Q. 아이 불안·불면에 연자육, 대추 같은 한약재가 근거 있나요?답변 황만기 한의사 · 황만기키본한의원
• Q. 공황장애와 불안장애는 어떻게 구분하나요?답변 임규진 한의사 · 해아림한의원 노원남양주점
• Q. 아이 틱장애에 침 치료가 도움이 되나요?답변 황만기 한의사 · 황만기키본한의원
• Q. 아이 틱 증상이 몇 달째인데 병원에 가봐야 할까요?답변 맹아름 한의사 · 해아림한의원 부산서면점
• Q. 아이가 손에 땀이 너무 많은데 단순 체질일까요?답변 김대억 한의사 · 해아림한의원 대구본점