Q. 임신부와 아이에게 가을 제철 생선이 왜 좋을까요?

수유·영양 · 2026-09-24 · 베이비뉴스 전문가 답변

A. 김소형 한의학 박사는 고등어·갈치·전어가 EPA·DHA, 단백질, 칼슘이 풍부해 가을에 챙겨 먹을 만한 생선이라고 설명합니다. 임신부는 EPA·DHA가 부족하면 미숙아 출생 위험이 늘거나 영아의 시각·인지 발달에 영향을 줄 수 있습니다. 갈치의 라이신은 성장기 아이 발달에 도움이 되며, 오래 튀기기보다 조리법에 신경 쓰라고 조언합니다.

핵심 정리

• 고등어는 EPA·DHA 주요 급원식품 1위로, 임신부 충분 섭취량은 하루 300mg
• EPA·DHA가 부족하면 미숙아 출생 위험이 늘고 영아 시각·인지 발달에 영향
• 갈치는 살이 연하고 라이신이 풍부해 성장기 아이 발달에 도움
• 전어는 뼈째 먹으면 칼슘 섭취가 늘어 성장기 뼈 발달에 이롭다
• 고온에서 오래 튀기면 오메가-3가 산화되니 주의하고, 중금속은 크게 걱정 안 해도 됨

이 답은 김소형 한의학 박사가 베이비뉴스에 쓴 칼럼 「고등어와 갈치, 전어... 지금 꼭 먹어야 하는 이유」을 바탕으로 정리했습니다. 자세한 설명은 원문 칼럼에서 볼 수 있습니다.

개인의 증상·상황에 따라 다를 수 있으니 진단과 치료는 전문의와 상담하세요.

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